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    炎热夏季如何预防心血管疾病

          众所周知,冬季是心血管疾病的高发季节,这使得不少患者有这样一个认识误区,认为一年之中夏季血压最低,症状会相对稳定一些。其实不然,夏天气温升高,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量比平时增加了3到5倍,而回流到心脏的血液量减少,这会直接影响心肌供血。此外,人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也会增加冠心病的发作。因此,正如中医所提倡“冬补三九,夏养三伏”,心血管疾病的夏季养生之道同样不容忽视。
     
          夏季为了预防心血管病发作,尤其是老年冠心病患者在生活、饮食等方面应注意以下几点: 
     
          一是要注意防暑降温。
     
          心血管疾病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水,天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低,25℃左右为宜。运动要适量,避开高峰期。"高峰期"是指上午6时~9时,该时段为冠心病的高发期,因为经过一夜的睡眠,既没喝水又没活动,血液在血管里变的粘稠,血流速度变缓,容易诱发血栓的形成。炎热夏季,冠心病老人最好将运动时间安排在较凉爽下午或晚上,切忌在烈日下锻炼,且锻炼时间不宜太长,当出现天气闷热、空气中湿度较大的“桑拿天”时,应尽量减少户外活动。同时特别应注意避免刚从炎热的室外回来后,就对着空调机的冷风长时间的直吹,这样最易使人体血管调节功能紊乱,而导致心血管患者发生意外。 
     
          二是要保持情绪稳定,起居要有序。
     
          老年患者往往在夏季睡眠质量欠佳,如果晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足,午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷,冠心病发病率减少1/3。另外,天一热,人就容易显得烦躁,要防止“情绪中暑”,就要特别注意“静心”养生,做到“心静自然凉”。应该让自己的思想平静下来,神清气和,精神愉悦,免除外界不良情绪的干扰,切不可“以热为热”,情绪失控,过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。 
     
          三是要注意饮食清淡,保证水分充足摄入。
     
          盛夏时节,心血管病患者应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些白开水;如果有条件,可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外,冠心病患者要保持大便通畅,要养成每日一次定时排便的习惯。


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